Sauna günümüzde birçok spor salonunda, hamamda, güzellik merkezinde kullanıma sunulan içindeki sıcak havanın etkisiyle yorgunluk atmak ve rahatlamak için hizmet veren bir sistemdir. İnsanlar burada terleyerek, bedenlerine zarar veren toksinlerden arınarak bedenindeki ağırlığı azaltmak istiyor. Ancak saunanın bu tür etkilerinin mutlaka sorgulanması gerekir. Kuru sıcaklık ısı sistemine dayalı sauna, tahtadan yapılmış sıcak hava banyosu olarak kullanılır. Genellikle 5-6 kişilik bölümlerden oluşur. Bazı modern evlerin yapımında dahi sauna odası bulunmaktadır.
Saunanın faydaları arasında başta gelen zayıflamaya katkısıdır. Saunada terleme vücudun gevşemesini sağlar, terlemeyle birlikte hem deri üzerindeki toksinler temizlenir, hem içerideki zararlı kimyasallar terleme yoluyla dışarı atılır. Saunada terleme ayrıca cilt sağlığına faydalıdır. Fakat aşırıya kaçmamalıdır. Sauna kas sağlığına faydalıdır, kaslardaki yağ oranının dengelenmesini sauna terlemesi sağlayabilir. Ayrıca sauna stres atmayı sağlar. Kasların gevşemesini sağlayan sauna, haliyle sinir ve ruh sağlığına katkıda bulunur.
